O clima esquentou e a pergunta é: já bebeu água hoje?

Água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para o transporte de nutrientes, para a regulação da temperatura corporal, entre outras funções. Mais de 60% do corpo de um ser humano adulto é composto de água. Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35ml de água x peso em kg, assim, a quantidade de água ingerida se aproxima mais da sua necessidade individual e pode ocorrer variações tendo em vista uma série de fatores, modalidade esportiva, clima tempo, comorbidade associada… 

Sei que você também está sofrendo com esse calor absurdo!

Que tal umas dicas saudáveis pra aliviar um pouco o sofrimento? 

-Comam frutas, são ricas em água e sais minerais, o que ajuda na hidratação. Inclua no cardápio uva, morango, kiwi, melancia, melão , mamão, laranja, mexerica, abacaxi… Fazer sucos, congelar em forminhas de picolé como um lanche refrescante pras crianças (e pra você também) irá auxiliar bem.

-As refeições principais também podem ficar mais refrescantes com saladas bem elaboraras com bastante folhas.

-No café da manhã, um "milkshake" caprichado vai tornar essa refeição leve e refrescante! Use iogurte ou leite vegetal, proteína em pó, frutas e aveia, e explore diferentes sabores pra não ficar monótono!

-Capriche no gelo e invista em uma garrafa térmica pra te ajudar a deixar a água geladinha o dia todo!

Ficar bem hidratado vai melhorar a imunidade e até mesmo ajudar na perda de peso de quem precisa!